Compatibilitate

Terapia primei cauze este e metodă profundă și eficientă pentru a adresa o gamă largă de probleme. În același timp, pentru a fi compatibil cu aceasta, solicită din partea ta să îndeplinești câteva cerințe. În plus, sunt de asemenea anumite probleme care sunt în afara scopului său sau pot fi rezolvate doar parțial.

Patru cerințe pentru a fi compatibil

Cerințele din partea ta sunt simple și importante în același timp:

  • posibilitatea de a trece prin emoții intense;
  • abilitatea e a susține un proces introspectiv conștient;
  • conștientizarea propriului corp și a propriilor emoții;
  • o minte aptă și sănătoasă.

Sub nicio formă nu este acceptat să fii sub influența substanțelor care alterează starea minții cum ar fi, dar nu limitate la: alcool, droguri, medicamente specifice. În cazul dependențelor, o perioadă de minim trei zile consecutive fără consum este necesară înainte de o sesiune de terapie.

Incompatibilitate

Nu ești compatibil cu terapia primei cauze dacă:

  • în permanență consideri că ai nevoie de ajutor;
  • insiști cu orice preț să privești doar din punct de vedere rațional totul;
  • te preocupi mai mult cu a-ți confirma propriile idei decât să explorezi noi perspective și posibilități;
  • ajungi la terapie după ce altcineva te-a convins că ceea ce trebuie să faci este să vii la terapie;
  • adopți atitudinea de tip „pastilă”, așteptând pasiv ca lucrurile bune să se ți se întâmple.

Probleme în afara scopului

Problemele care depășesc sfera adresată de terapia primei cauze și implicit te fac incompatibil cu această metodă sunt:

  • handicapuri mentale și dizabilități mentale severe;
  • boli de inimă (persoanele care suferă de boli de inimă dar doresc să rezolve alte probleme din viața lor s-ar putea să poată beneficia de sesiuni de atenție focalizată);
  • autism;
  • problemele altor persoane din viața ta (cu excepția situațiilor mamă-bebeluș);
  • rude aflate în stare de comă;
  • epilepsie.

Cu rezultate neconcludente sunt unele sesiuni care adresează problema insomniei și a obezității. De asemenea, în cazul problemelor complexe acestea pot fi rezolvate uneori doar parțial în anumite aspecte ale lor și necesită mai mult de o sesiune de terapie.

Metoda

Terapeutul va folosi conversația ca mijloc de comunicare și îndrumare în timpul sesiunii de terapie. Pe de o parte, terapeutul îți va pune întrebări (ex.: Cum te simți? sau Unde în corp simți asta?) și/sau îți va da scurte instrucțiuni (ex.: Simte asta! sau Mergi la primul moment în care…). Pe de altă parte, tu răspunzi cu primul lucru care îți vine în minte.

Având în vedere natura terapiei, pentru a fi compatibil ai nevoie să ai abilitatea de a intra în și a urma un proces introspectiv. Mai mult decât atât, vei împărtăși experiența ta cu glas tare spunând primul lucru care îți vine în minte sau descriind situația în care te afli pe parcursul introspecției. Astfel, un număr de condițiii au nevoie să fie îndeplinite.

Mintea

Mintea nu trebuie să fie sub influența vreunui medicament, drog sau substanță care îi alterează starea, cum ar fi dar nu limitându-se la:

  • anti-depresive;
  • somnifere;
  • substanțe de scădere a anxietății;
  • alcool;
  • ciuperci cu efecte psihotropice;
  • marihuana;
  • cocaină;
  • heroină;
  • ecstasi;
  • amfetamine;
  • methamfetamine.

Totuși, o sesiune de terapie poate fi încercată după o perioadă de minim 3 zile de la ultima administrare.

Corpul

Luând în considerare că durata medie pentru o sesiune de terapie este de trei ore și jumătate, deși nu obligatoriu, este recomandat cu tărie ca la începutul sesiunii de terapie să nu te afli sub vreun stres fizic cum ar fi:

  • nivele ridicate de epuizare;
  • foame;
  • sete;
  • nevoi fiziologice urgente;
  • haine inconfortabile.

Emoțiile

Terapia primei cauze este o terapie confruntațională ceea ce înseamnă că vei trece prin situații intense din punct de vedere emoțional. În consecință, dacă nu poți suporta emoții intense sau dacă suferi de boli de inimă nu ești compatibil cu terapia primei cauze. În acest caz ia în considerare alte metode de terapie sau poți să faci o programare pentru o sesiune de atenție focalizată.

Aspectul confruntațional vine și din tipologia informației accesate în timpul terapiei. Aceste informații pot uneori să provoace intens convingerile și credințele de zi cu zi, așteptările și perspectivele. De aceea, o doză considerabilă de deschidere la minte este extrem de folositoare pentru proces în ansamblul său și te face din ce în ce mai compatibil cu această metodă.

Lectură suplimentară

În plus, poți citi mai multe despre aspectul confruntațional și despre importanța deschiderii la minte în secțiunile Provocarea și respectiv Deschiderea.

<< Pasul 6       < Pasul 7 >      Pasul 8 >>